ラジオ体操第1-1

1-1:伸びの運動

ラジオ体操第1のワンポイントレッスンのとして、伸びの運動のパートについて詳しく解説します。

ねらい 腕を肩の幅で引き上げ、十分に体を伸ばし、良い姿勢をつくる

  • 足の裏面をを地面に全てつけたまま
  • 手を軽く握り、肘を伸ばす
  • 上下に引っ張る感じで、背筋を伸ばす
Point 動作を止めず、十分に伸ばしながらゆったり行う

背伸びの運動は、全身の筋肉を引き延ばす運動で、深呼吸の動作とは異なります。