ラジオ体操第1-7

1-7:体をねじる運動

ラジオ体操第1のワンポイントレッスンのとして、体をねじる運動のパートについて詳しく解説します。

ねらい 腕の重さを利用しながら腕を振り、良い姿勢で体をねじることで腰回りの筋肉を伸展させ、背骨を柔軟に保つ

  • 下半身をしっかり固定させたまま、ひざを緩めずかかともつけたまま
  • 小さく腕を体に巻きつけてねじるときは、顔は真後ろに向くように大きくねじります。

    後ろ

  • 大きく斜め上後ろに手を振るときは、顔で指先を見るように
Point 下半身を固定し、ウエストを中心に体をねじる。
毎回後ろを見るように、首も一緒に体をねじる。