ラジオ体操第1-8

1-8:胸を上下に伸ばす運動

ラジオ体操第1のワンポイントレッスンのとして、腕を上下に伸ばす運動のパートについて詳しく解説します。

ねらい 1つ1つの動作を力を込めて行うことで、素早さと力強さを身につける

  • かかとを下ろしながら、腕を素早く曲げて胸をしっかりと張り、指先が肩に触れる
  • かかとを上げながら、反応力・瞬発力を高めるために腕は素早く、手先を真上に伸ばす
  • 反応力・瞬発力を高めるために腕を下ろす時は素早く、手先は体の近く通るように真下に伸ばす
Point 腕を曲げるときには胸をしっかりと張り、伸ばすときには体全体をよく伸ばすように、素早くきびきびと動く。