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ラジオ体操第1-10

1-10：体を回す運動

ラジオ体操第1のワンポイントレッスンのとして、体を回す運動のパートについて詳しく解説します。

ねらい 上体の力を抜いて大きく回旋することで、腰部を中心として背骨の柔軟性を高める。

  • 腕をしっかり回して、ひじを曲げない
  • 手の幅は変えずに回す
  • ひざに力を入れ、下半身は固定させる
Point 力まずリラックスして上体の重みの遠心力を使って回す。
下半身を固定し、体を安定させる。