みんなの体操-1

3-1:手と腕の運動

みんなの体操のワンポイントレッスンのとして、手と腕の運動のパートについて詳しく解説します。

ねらい 抹消の血行を促進するとともに、運動感覚を養う。

  • 手を握るときはゆっくり最後に力強く握り、開くときは指と指の間を大きく広げます
  • 肘を引くときは脇を締めながら、お腹をのぞき込むように行います
Point 手はゆっくりと握り、ゆっくり大きく開く。
呼吸は大きく深く意識して行い、動作を止めない。