みんなの体操-2

3-2:胸の運動

みんなの体操のワンポイントレッスンのとして、胸の運動のパートについて詳しく解説します。

ねらい 深い呼吸に合わせて胸を伸展させて背筋を伸ばし、呼吸機能を高める
背柱を中心とした姿勢の強制

  • 肘を伸ばして上に背筋を伸ばしながら出来る限り大きく鼻から息を吸って口から吐く呼吸法も忘れず大きく胸を広げます
  • 腕を下ろして両手をお腹に、背を丸めます
Point 動作が早くならないように。
呼吸に合わせて腕を大きく引き上げる。
腕を伸ばし、上に引き上げる。
上を向かず、視線は前方に向ける。