みんなの体操-5

3-5:突き出し運動

みんなの体操のワンポイントレッスンのとして、突き出し運動のパートについて詳しく解説します。

ねらい 体重の移動とともに瞬発力を高める

  • 瞬発力を高める運動のため、ゆする時はやわらかく、腕を素早く伸ばす
  • 膝のはずみを利用して弱くゆすり、強く腕を伸ばす
Point 運動の強弱を意識して、上体をゆする時は弱く、突き出す時は力強く素早く腕を伸ばす。