みんなの体操-6

3-6:脚と腰の運動

みんなの体操のワンポイントレッスンのとして、脚と腰の運動のパートについて詳しく解説します。

ねらい 脚・腰の筋肉を強化する。
股関節の柔軟性を高めるとともに平衡感覚を高める

  • 踏み出した前足に体重をのせます
  • 後ろのかかとは上がっても大丈夫なので、前足にしっかり体重をのせます
  • 背中から腰にかけて引きしめる運動でもあるので、胸を張った状態のままゆっくりと上体を前に倒し、頭からかかとまでを一直線になるように胸を張って運動します
Point 動作の流れを止めないように、ゆっくり丁寧に動く。
背を緊張させることを意識し、胸を張って上体を前に倒す。