みんなの体操-4

3-4:首の運動

みんなの体操のワンポイントレッスンのとして、手と腕の運動のパートについて詳しく解説します。

ねらい 首筋から肩にかけての筋肉を伸展させ血行を促進する

  • 首をゆっくり動かし、首の前後の筋肉を伸ばすように、上を見上げる程度に動かす
  • 首を横に曲げるときは肩の力を抜いて気持ちよく伸ばす
  • 目を開けておこなう
Point 首をゆっくりと気持ちよく動かす。
目を開けて行う。
首の動きと一緒に肩が動かないように注意する。

みんなの体操-3

3-3:上体ゆすりの運動

みんなの体操のワンポイントレッスンのとして、上体ゆすりの運動のパートについて詳しく解説します。

ねらい 全身をほぐして血行を促し活性化させる。
悪い姿勢になりやすい胸部の柔軟性をつける

  • つま先を正面に向けて、その方向に沿って膝を曲げます
Point 腕や肩の力を抜いてリズミカルに体を動かす。