ラジオ体操第2-9

2-9:体をねじり反らせて、斜め下に曲げる運動

ラジオ体操第2のワンポイントレッスンのとして、体をねじり反らせて、斜め下に曲げる運動のパートについて詳しく解説します。

ねらい 胴体、胸部の筋肉をよく伸ばし、柔軟性を高める。

  • 足を動かさない、上半身を腰からねじる意識でしっかりねじり反らせる
  • 同じ方向に起き上がると同じ向きに体を回してしまうので、逆側に起きること
  • 反るときは肘を曲げずに、腕をしっかり伸ばします

Point 体を引き伸ばすように腕を大きく動かす。
動きを止めず滑らかに。
両脚はしっかりと床につけたまま行う。