ラジオ体操第2-7

2-7:体をねじる運動

ラジオ体操第2のワンポイントレッスンのとして、体をねじる運動のパートについて詳しく解説します。

ねらい 腰回りの筋肉を伸展させ、背骨の柔軟性向上を図る

  • 足の裏でしっかり床に着き、ひざと骨盤を固定して、ウエストを中心に腕を肩の高さで水平に回わす

Point 下半身を固定し体をねじる。
前半は腕を大きく動かして、首も一緒にねじる。

ラジオ体操第2-6

2-6:体を前後に曲げる運動

ラジオ体操第2のワンポイントレッスンのとして、体を前後に曲げる運動のパートについて詳しく解説します。

ねらい 腹背筋を伸展させ、背骨の柔軟性向上を図る

  • 頭の力抜き、手を後ろまできっちり引く
  • 腕を振り上げて体をそらすときは、ひざは曲げない

Point 上体の力を抜いて腕を振り、上体の重みを利用し弾みをつけながら前に曲げる。
後屈のときは腕は肩幅のまま肘を伸ばし、体を後ろへ反らせる。