ラジオ体操第2-11

2-11:両脚跳びの運動

ラジオ体操第2のワンポイントレッスンのとして、両脚跳びの運動のパートについて詳しく解説します。

ねらい 全身の筋肉をほぐし、血行促進を図る
脚力を高める

  • 足先のばねを使いながら、腕は肩の高さと水平くらい両腕を横に上げる
  • 肩の力を抜いて、柔らかく弾むように跳ぶ

Point 開脚時は、腕を素早く横に上げ、大きく跳ぶ。
3拍子のリズムで軽快に行う。

ラジオ体操第2-10

2-10:体を倒す運動

ラジオ体操第2のワンポイントレッスンのとして、体を倒す運動のパートについて詳しく解説します。

ねらい 背筋を強化し、良い姿勢を作る。

  • 股関節から、背中に溝を作るように曲げる
  • 背中が丸くならないように、胸を張って腕を大きく振って、上体を弾ませる

Point 胸を張り、背中を緊張させた状態で、腕を振って上体を弾ませる。