ラジオ体操第2-5

2-5:横曲げの運動

ラジオ体操第2のワンポイントレッスンのとして、横曲げの運動のパートについて詳しく解説します。

ねらい 上体を真横に曲げ、背骨の柔軟性向上を図る

  • 片手は軽くに握って手の平は上向き、もう片手は脇の下に
  • 骨盤を固定したまま、みぞおちを中心に腕を振って体を曲げ、わき腹からわき下まで伸ばす
  • 腰が横に動いたり、腕が顔の前に来ないように

Point 脇の下の手を支点とし、弾みに合わせて腕を大きく振って胸の横を伸ばす。
1回曲げ始めの姿勢い戻り2回目を曲げる。

ラジオ体操第2-4

2-4:胸を反らす運動

ラジオ体操第2のワンポイントレッスンのとして、胸を反らす運動のパートについて詳しく解説します。

ねらい 胸部を伸展させ姿勢を矯正する(猫背を解消します)。
呼吸器官の働きを円滑にする。

  • 腕を斜め上に上げるとき、手のひらを返す
  • 大きく吸って、あごを上げ過ぎない
  • ひざを曲げない

Point 深い呼吸に合わせて、腕を大きく動かす。