ラジオ体操第2-1

2-1:全身をゆする運動

ラジオ体操第2のワンポイントレッスンのとして、全身をゆする運動のパートについて詳しく解説します。

ねらい 足先と膝をそろえて軽く跳び全身をゆすりほぐし、体操を行う準備を整える。

  • 肩の力を抜いて、つま先をバネのように使う
  • つま先を地面から離さない
  • 全身をゆするように
Point 足先と膝をそろえる。
足首と膝を柔らかく使い、軽くゆする。

ラジオ体操第1-13

1-13:深呼吸

ラジオ体操第1のワンポイントレッスンのとして、深呼吸のパートについて詳しく解説します。

ねらい 腕を大きく動かし、呼吸運動を行い、体を平常時の状態に戻す

  • 指先とひじをしっかり上に伸ばす
  • 手のひらをクルっと返さず、自然に返す
  • 腕をスムーズに動かします
  • 息はしっかり吐き切りましょう
Point 動作が止まらないように、気持ちよく行う。
息を吐くことを意識する。