2-13:深呼吸
ラジオ体操第2のワンポイントレッスンのとして、深呼吸のパートについて詳しく解説します。
ねらい | 腕を大きく動かし呼吸運動を行い、体を平常時の状態に戻す。 |
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- 腕を振り上げたとき、手の平をくるっと返さない
- 腕を伸ばして後ろに手を引くとき、手の平は外側に向け、胸をしっかり開く
Point | 動作が止まらないように気持ちよく行う。 |
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深く鼻から息を吸って、腕を交差させながら吐き切る!
NPO法人全国ラジオ体操連盟
ラジオ体操第2のワンポイントレッスンのとして、深呼吸のパートについて詳しく解説します。
ねらい | 腕を大きく動かし呼吸運動を行い、体を平常時の状態に戻す。 |
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Point | 動作が止まらないように気持ちよく行う。 |
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深く鼻から息を吸って、腕を交差させながら吐き切る!
ラジオ体操第2のワンポイントレッスンのとして、腕を振って脚を曲げ伸ばす運動のパートについて詳しく解説します。
ねらい | 整理運動の役割として、心身・呼吸うの整理を図る。 |
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Point | 力まずゆったりと呼吸に合わせて運動を進める。 腕は脚に当たったら自然と横へ。 |
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腕を上げ過ぎないように注意をして、リラックスして振る!
ラジオ体操第2のワンポイントレッスンのとして、両脚跳びの運動のパートについて詳しく解説します。
ねらい | 全身の筋肉をほぐし、血行促進を図る。 脚力を高める。 |
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Point | 開脚時は、腕を素早く横に上げ、大きく跳ぶ。 3拍子のリズムで軽快に行う。 |
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